S MOBILEM NE! Čeští školáci spí stále méně, ukazuje výzkum olomouckých vědců

Olomouc - Délka spánku českých dětí a teenagerů se dál zkracuje. Podle nejnovějších dat poprvé spí ve všední dny v průměru méně než osm hodin. Doporučené délky spánku tak dosáhne jen polovina školáků. Výzkum, na kterém se podíleli vědci z Univerzity Palackého v Olomouci, ukazuje, že spánkový deficit se nedaří vyrovnat ani o víkendech. Hlavní důvody – pozdější usínání, brzké vstávání a dlouhé hledění do obrazovek mobilů a počítačů.

Průměrná délka spánku dětí ve věku 11–15 let je nyní 7 hodin a 57 minut. Oproti roku 2018 se zkrátila o 11 minut, ve srovnání s daty z roku 2014 už o více než 20 minut. Každý druhý školák spí méně, než odborníci doporučují. Před deseti lety se přitom s nedostatkem spánku potýkalo jen 35 procent dětí. O víkendech sice spí v průměru devět a půl hodiny, tedy o hodinu a půl déle než během školních dní, ale i tento rozdíl se rok od roku snižuje.

Rozdíl mezi spánkovým režimem ve školních dnech a o víkendu je jedním z důvodů takzvaného sociálního jet lagu. Týká se více než poloviny sedmáků a deváťáků, u nichž se rozdíl ve spánku mezi pracovním a volným dnem dostává nad dvě hodiny. Podle vědců tento fenomén souvisí nejen s pocity únavy a podrážděnosti, ale také se zvýšeným rizikem deprese, obezity nebo častějším užíváním návykových látek.

Hlavním důvodem spánkového deficitu je stále pozdější čas usínání. Počet dětí, které uléhají po půlnoci, se od roku 2014 zdvojnásobil. Odborníci upozorňují, že čas ranního vstávání se přitom na českých školách dlouhodobě nemění. To vede k debatě, zda by posunutí začátku školního dne mohlo pomoci situaci zlepšit. Podle Michala Kalmana z Univerzity Palackého je odpověď jasná: „Délku spánku omezuje jak pozdní usínání, tak brzké vstávání do školy. Pokud nechceme ignorovat data, měl by být pozdější začátek vyučování jedním z řešení, o kterých se bude mluvit.“

V jakém vztahu je spánek a tzv. digitální čas? Nejnovější data ukazují, že školáci, kteří plní spánková doporučení, tráví před obrazovkou v průměru kratší dobu než jejich vrstevníci, kteří spánku věnují méně času. Anebo naopak – školáci, kteří mají svůj digitální čas pod kontrolou, plní ve větší míře spánková doporučení. Zároveň platí, že mezi dětmi ve věku 11–15 let, kteří spí o víkendech více, nebo naopak méně než ve školní dny (zvýšené riziko sociálního jet lagu) najdeme více tzv. „problematických“ uživatelů sociálních sítí i hráčů.

---

Epidemiologická studie HBSC se zabývá širokým spektrem aspektů životního stylu dětí a teenagerů ve věku 11–15 let v Česku a dalších bezmála 50 zemí na celém světě. Vzniká ve spolupráci se Světovou zdravotnickou organizací (WHO). Řešitelský tým z Univerzity Palackého v Olomouci dlouhodobě sleduje faktory ovlivňující zdraví českých školáků ve věku 11, 13 a 15 let. V aktuálním výzkumu byla sesbírána data od téměř 15 000 dětí na 250 školách různého typu v celé ČR.